Search in:

Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh

Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan kepada kalian berpuasa sebagaimana diwajibkan kepada orang-orang sebelum kalian  agar kalian  bertakwa (Q.S al-Baqoroh:183).

Puasa adalam menahan diri dari hawa nafsu sejak terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Menahan hawa nafsu disini adalah menahan dari penyakit hati (iri, dengki, riya’, membicarakan orang lain atau kata lainnya ghibah). Hal ini bisa berpotensi meningkatkan toksin (racun) di dalam tubuh manusia, sehingga tubuh memerlukan puasa untuk detoksifikasi toksin dan detoksifikasi mental (Dr. Rita Ramayulis, DCN., M.Kes). Detoksifikasi adalah membuang racun,atau proses pembuangan racun pada tubuh.

Setelah berpuasa tidak disarankan untuk mengonsumsi gorengan, makanan minuman mengandung santan. Tetapi kebiasaanya orang-orang beruka puasa dengan makan gorengan, makanan yang mengandung santan seperti kolak karena enak. Padahal enaknya belum tentu menyehatkan bagi tubuh kita.

Berikut ini contoh menu 3 hari untuk mendetoksifikasi dengan puasa menurut Pakar Nutrisi Ibu Dr. Rita Ramayulis, DCN., M.Kes.

Hari I

Hari II Hari III

Saat berbuka puasa 18.15 WIB

Sari buah melon 750g(1/2 buah) diolah dengan menggunkan juicer tanpa gula dan tambahan airMengandung 200 kcal, 28 g KH Sari wortel 400 g (8 buah ukuran sedang) diolah dengan menggunakan juicer tanpa gula dan tambahan airMengandung 200 kcal, 48 g KH Sari buah semangka 750 g (1/3 buah) diolah dengan menggunakan juicer tanpa gula dan tambahan airMengandung 200 kcal, 48 g KH
1 gelas air putih 1 gelas air putih 1 gelas air putih

Pukul 19.00 WIB

Nasi 100g(nasi yang baru matang bukan yang lama di magic jar)Dadar putih telur kukusTuis brokoli1-2 gelas air putih

Energy:465 kcal dan protein 17,8 g

Nasi 100g(nasi yang barumatang bukan yang lama di magic jar)Tempe bumbu kuningTumis terung ungu½ buah nanas (200 g)

1-2 gelas air putih

Energy: 497 kcal, protein 15,6 g

Nasi 100g(nasi yang baru matang bukan yang lama di magic jar)Proses ayam bumbu kunign (tanpa kulit)Sup wortel dan bayam 2 potong papaya (200g)1-2 gelas air putihEnergy : 130kcal, protein 16,1g

Pukul 20.00

Yogurt 250 cc(tanpa tambahan gula)Energy : 130 kcal, protein 8,25g Yogurt 250 cc(tanpa tambahan gula)Energy : 130 kcal, protein 8,25g Yogurt 250 cc(tanpa tambahan gula)Energy : 130 kcal, protein 8,25g
Pukul 04.00 WIB
Avokad 200g(dikonsumsi segar)Yogurt 250 cc(tanpa tambahan gula)Energy : 300 kcal, protein 10,1 g Avokad 200g(dikonsumsi segar)Yogurt 250 cc(tanpa tambahan gula)Energy : 300 kcal, protein 10,1 g Avokad 200g(dikonsumsi segar)Yogurt 250 cc(tanpa tambahan gula)Energy : 300 kcal, protein 10,1 g
Energy total : 1.100 kcalProtein 36,2 (13,1%) Energy total : 1.127 kcalProtein 34 (12,1%) Energy total : 1.146 kcalProtein 34,5 (12,0%)

 

(NH)

2 thoughts on “Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *